“PENSABA QUE DURANTE EL EMBARAZO NO DEBIA ACTIVAR ABDOMEN” Como digo muchas veces en las sesiones de Hipopilates: Sois mastr@s para mi. Yo comparto conocimientos, ejercicios y de más con vosotr@s. Y, al mismo tiempo, cada día aprendo de vuestras dudas, de vuestras percepciones del cuerpo, de vuestras respiraciones, de vosotr@s al fin y al…
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La gimnasia abdominal hipopresiva también es para los hombres
¿Cómo te puede ayudar la gimnasia abdominal hipopresiva siendo un hombre? De entre muchos otros efectos también beneficiosos para los hombres hoy vamos a destacar 3: 1✨ Uno de los efectos que tiene la gimnasia hipopresiva es la descompresión visceral que ejerce debido a la fuerte aspiración del diafragma. Es decir, gracias a este tipo…
¿Qué es el suelo pélvico?
El suelo pélvico es un conjunto de músculos que cierra la parte inferior de la pelvis yendo desde el pubis hasta el coxis, atravesando los isquiones. Esta barrera de tejidos es dinámico, es decir, se adapta a nuestro movimiento, a nuestros cambios posturales… y lo hace siempre manteniendo una adecuada tensión que sujete nuestra vejiga,…
Método 5p, ideal para tu suelo pélvico
✨¿Qué significa 5p? 5p = ProPiocePtivo PelviPerineal ✨¿Qué es el método 5p o tronco de eutonía? Es un método creado por la matrona francesa Chantal Fabre-Clergue en el que, a través de la postura, se tratan los músculos perineales y las disfunciones del suelo pélvico. Apoyando los pies en el tronco permite hacer pequeñas regulaciones…
¿Cómo cuidar tu suelo pélvico mientras practicas running ?
Hace un par de semanas retomé el hábito de salir a correr. Te cuento: Me ayuda salir bien pronto, así no tengo tiempo para excusas: me despierto, me visto (con ropa cómoda), cojo a Joe y salgo. Bien pronto (6:40), cuando el aire aún es fresco. Sin haber comido nada antes. Sin bebé. Tiempo para…
Hipopilates en casa con tu bebé
Aquí te dejamos una propuesta de sesión de hipopilates para que puedas hacer en casa. Esta rutina tiene un toque especial, y es que la vas a hacer acompañad@. Para esos dias en los que te apetece entrenar y estas con el peque en casa, o para esos días que ya no sabes como distraerle……
Ayuno Intermitente
En esta sociedad en la que vivimos, llena de comodidades, nos hemos acostumbrado a tener siempre disponibles los alimentos. Lo que supone que comamos cada poco tiempo⌚, limitando así que usemos la reservas y facilitando el ganar peso. Pero evolutivamente hablando, lo más normal, era que estubiéramos períodos sin comer hasta que conseguíamos alimentos, de…
15 claves para un sistemainmune fuerte
La familia hipopilatera sabe que la palabra “paciente” no me agrada lo mas mínimo. Para mejorar el estado en el que uno se encuentra no debe ser un paciente, sino más bien un “activo”. Ser responsable de su propia salud. Es por ello que te animo a que, además de quedarte en casa (#yomequedoencasa #joactuo)…