Método 5p, ideal para tu suelo pélvico

Método 5p, ideal para tu suelo pélvico

✨¿Qué significa 5p?

5p = ProPiocePtivo PelviPerineal

✨¿Qué es el método 5p o tronco de eutonía?

Es un método creado por la matrona francesa Chantal Fabre-Clergue en el que, a través de la postura, se tratan los músculos perineales y las disfunciones del suelo pélvico.

Apoyando los pies en el tronco permite hacer pequeñas regulaciones posturales poniendo en juego las fibras tónicas perineales, despertandolas y tonificandolas al mismo tiempo.

Pero el método 5p no sólo trabaja el periné, sino que también es un gran aliado para los músculos abdominales y para reequilibrar las tensiones musculares de todo el cuerpo, dando especial atención al diafragma y los músculos pelvicos.

✨¿Cuales son sus beneficios?

– Reprograma la postura.
– Incrementa la percepción del propio cuerpo.
– Activa la musculatura abdominal, lumbar y perineal profunda.
– Tonifica el abdomen y el suelo pélvico.
– Desbloquea el diafragma.
– Reequilibra las tensiones musculares.
– Mejora las sensaciones en las relaciones sexuales.

✨¿Quien puede beneficiarse del método 5p?

Aunque sobretodo se conoce su uso para las mujeres durante el postparto, lo cierto es que, al ser un método que fomenta la correción postural, es ideal tanto para mujeres como para hombres, especialmente con:

– Problemas posturales
– Dolores de espalda y cervicales
– Hernias discales
– Prevención de problemas del suelo pélvico y preparación para actividades deportivas
– Incontinencias urinarias, fecales y de gases
– Prolapsos pélvicos
– Vaginismos y dolor en las relaciones sexuales
– Hipertonías e hipotonías perineales
– Recuperación de cesáreas y cirugías abdominales
– Estreñimiento
– Fisuras y hemorroides

✨¿Cómo integramos el método 5p en Hipopilates Badalona?

En ocasiones el uso del tronco es suficiente, pero en otros casos es muy interesante combinarlo con otras técnicas.

Es por ello que desde Hipopilates Badalona planteamos sesiones en las que haya ejercicios de consciencia corporal, de equilibrio, de tonificación, de gimnasia abdominal hipopresiva y, ademas, hacemos varias de estas técnicas sobre el tronco sacando provecho de sus numerosos beneficios.

¿Te has quedado con alguna duda? ¡Escríbeme!😊